Antworten auf die Fragen

6 Bögen, deshalb lohnt es sich, während der Schwangerschaft fit zu bleiben


Erwarten Sie ein Baby? Gratulбlunk! Ein positiver Schwangerschaftstest sollte Sie jedoch in den nächsten neun Monaten nicht vom Training befreien.

Bleib schwanger!


Wer bis zum letzten Schwangerschaftsmonat regelmäßig trainiert hat, erlangt nach der Geburt viel früher seine frühere Form zurück. Jeder, der zuvor trainiert hat, sollte nicht aufhören schwanger zu sein, und der gerade mit ruhigem Herzen anfängt, kann im Wasser treten, rollen oder schwimmen. Die Essenz ist nichts als der Tod.

Warum den Sport beenden, wenn wir immer größer werden?

Erstens bringen Mütter, die regelmäßig Sport treiben, mit geringerer Wahrscheinlichkeit ein "Baby" auf die Welt, während diejenigen, die nicht Sport treiben, mit höherer Wahrscheinlichkeit ein größeres Baby zur Welt bringen, nämlich Neuseeland. Da die Kinder von sportlichen Müttern mit weniger Gewicht auf die Welt kommen, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie in den späteren Jahren sterben.

Es schützt Sie vor übermäßiger Besessenheit

Während Frauen während der Schwangerschaft um 10 bis 15 Kilogramm übergewichtig sind, gibt es solche, die viel mehr für sich nehmen. Laut Forschern der Chapel Hill University in North Carolina verringert sich das Risiko für übermäßiges Übergewicht um 8 Prozent, wenn ein Kleinkind täglich 30 Minuten läuft. Finden Sie ein weiteres kleines Baby in der Nachbarschaft und gehen Sie drei- oder dreimal pro Woche die Straße entlang. Sie werden diesen Kinderwagen weiter schieben!

Wir können die Not lindern

Einen kleinen Mann uns auszusetzen ist nicht irgendeine körperliche Übung. (Das Ergebnis ist jedoch jedes bisschen Leid wert!) Schwangere Frauen, die während der Schwangerschaft täglich 12 bis 16 Minuten Sport treiben, haben durchschnittlich 30 Minuten weniger Zeit, um ihr Baby zur Welt zu bringen, erfährt Acta Obstetricia et Gyn.

Es schützt Sie vor postpartalen Depressionen

Bis zu 30 Minuten Training pro Woche können durch "Baby Blues" verloren gehen. Laut einer Studie der University of North Carolina reduzierte Bewegung während der Schwangerschaft das Risiko für eine postpartale Depression um 34 Prozent. Das übungsproduzierende Endorphinhormon kann die Tage Ihres Babys ruhiger und leichter machen.

Es ist auch wirksam gegen Rückenschmerzen

Der dicke Bauch belastet die Wirbelsäule, sodass 80 Prozent der schwangeren Frauen an Taille oder Rücken leiden - veröffentlicht in Musculoskeletal Medicine. Durch richtiges Training, das der Straffung des Rückens entgegenwirkt, können diese Schmerzen gelindert werden. Zweimal in der Woche sollten wir ins Fitnessstudio gehen oder joggen.

Reduziert das Risiko von Komplikationen

Regelmäßiges Training verringert nicht nur das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes und Bluthochdruck, sondern auch das Risiko für Frühgeburten, heißt es in einer Studie an der Chapel Hill University in North Carolina. Wenn es also Ihr Ziel ist, ein gesundes Baby auf die Welt zu bringen, und darüber hinaus, sollten Sie Ihre Liste der "Dinge, die zu tun sind" um Bewegung erweitern.