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Wie trainierst du, wenn du babyfreundlich bist?

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Vivient Németh, Physiotherapeut am Medical Center for Life, wurde gefragt, warum es sich lohnt, Sport zu treiben und welche Muskelgruppen während des Trainings trainiert werden sollten.

Wie trainierst du, wenn du babyfreundlich bist?

Weitere Untersuchungen belegen dies heute Sie sollten während der Schwangerschaft nicht aufhören zu trainieren, da das Training sowohl für Babys als auch für Mütter eine Reihe von unterhaltsamen Effekten bietet.Németh Viviennelsprachen wir mit einem Themenspezialisten.Warum wird einem Baby empfohlen, sich zu bewegen?
Laut einer Umfrage im British Medical Journal haben Frauen, die sich intensiv und regelmäßig ernähren, niedrigere Geburtenraten gemeldet. Exercise Excellence ist der Weg zur Vorbereitung auf die Geburt, da es die Muskeln stärkt, die Durchblutung verbessert, Erhöht die Ausdauer, und dies ist eine große Notwendigkeit im Kampf. In der postpartalen Phase ist eine gute Moral besonders wichtig, da sie nach Ablauf weder dem Baby noch der Mutter schadet, die Wahrscheinlichkeit eines Kaiserschnitts erhöht und natürlich sehr anstrengend sein kann.Ein ausgewogenes Trainingsprogramm ist wichtig
Es ist sehr wichtig, vor und während des Trainings einige Grundregeln einzuhalten. Zuallererst brauchen Sie ein gutes Setup edzйstervreWas kann eine qualifizierte Bewegungstherapeutin für eine schwangere Frau tun? Der Arzt beurteilt den Gesundheitszustand und die Fitness der werdenden Mutter und bestimmt auf dieser Grundlage die körperliche Betätigung und das angemessene Maß an körperlicher Betätigung. und behalte es. Die schwangere Mutter sollte vor Beginn ihrer Trainingseinheit auch eine Frauenberatung einholen.Welche Arten von Übungen können durchgeführt werden?
Wenn Ihre Mutter gesund ist, ist es möglich, mehr als eine Muskelgruppe zu trainieren, aber Sie sollten immer auf die Allmählichkeit und Fitness achten.
Dieser Muskel ist während der Schwangerschaft von großem Nutzen, denn wenn er stark ist, hält er den erhöhten Wurf mehr und ist für das Baby in der Zeit nach der Geburt eine große Hilfe. Übungen in lateraler Position, bei denen Sie Seiten- und graue Bauchmuskeln üben können, sind sicher. Wenn Sie Beschwerden, Trockenheit oder Anspannung in Ihrem Bauch verspüren, sollten Sie mit dem Training aufhören. Nach dem natürlichen Geburtsrecht ist das Hocken die beste Abgeschiedenheitsposition, da es das Becken öffnet und das Risiko eines Bruchs verringert. Achten Sie am Ende der Übung genau auf Ihr Gleichgewicht. Eines der unangenehmsten Merkmale der Schwangerschaft sind Rückenschmerzen, da Übergewicht die Belastung der Taille erhöht. Aus diesem Grund ist es wichtig, den Bauch- und Lendenbereich sowie die Körpermuskulatur zu stärken, um den Körper zu stabilisieren. Auf diese Weise können Sie schmerzhafte Beschwerden des Rückens und der Taille vermeiden. Achten Sie auch auf das Training der Brustmuskulatur während der Schwangerschaft. Durch Übungen zur Stärkung der Brustmuskulatur können Sie das Dehnen der Bänder vermeiden und die Form Ihrer Brüste schützen.Bitten Sie einen Bewegungstherapeuten um Hilfe!Erwartung erfordert erhöhte Aufmerksamkeit aus Sicht der Sportlichkeit. Zusätzlich zu einem professionell gestalteten Trainingsplan, a Die sichere Ausführung von Übungen ist sehr wichtig, um mögliche Ereignisse und Verletzungen zu vermeiden. Aus diesem Grund sollte das Training vorzugsweise unter Aufsicht eines Bewegungstherapeuten durchgeführt werden. Sie sind beruhigt, wenn Ihre Mutter sich an einen Spezialisten wenden kann, wenn Sie Hilfe, Beratung oder Hilfe benötigen, sagt Vivien Nmeth, Physiotherapeutin am Center for Lifestyle Medicine.
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