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Tipps für eine gesunde Ernährung im Herbst, Winter


Unsere Organisation unterliegt einem sehr hohen Grad an Vorarbeiten. Wir achten nicht nur auf die Funktion unseres Verdauungssystems, sondern auch auf die Stärkung unseres Immunsystems.

Wir müssen besonders auf eine gute Ernährung achten, mit weniger frischem Gemüse und Obst, härteren, fetteren Lebensmitteln aufgrund der Kälte und häufigeren Snacks. Mit sehr leterhelhetjьk emйsztхrendszerьnket, нgy zunehmend die funkciуjбt kйpes kevйsbй ellбtni megfelelхen, ist es oft pбrosulhat ellenбllу kйpessйgйnek gegen fбradtsбggal, levertsйggel und die Organisation betegsйgekkel tehetьnk lecsцkkenйsйvel.Mit zu megхrizzьk emйsztхrendszerьnk egyensъlyбt, нgy erхsнtve immunrendszerьnket gegen tйli megbetegedйsekkel? Es ist wichtig, dass reich an Ballaststoffen Wir ernähren uns täglich von frischem Gemüse und Obst und empfehlen vor allem Zebras, Raps, Kohl, Braten, Äpfel und Zitrusfrüchte. Der Kohl geht so roh wie möglichoder essen Salat, weil sie beim Kochen wichtige Vitamine verlieren. Sie können das Verdauungssystem bei der Arbeit unterstützen vollständige Exkremente Wir essen Butter, Ölsaaten und halten täglich unser Gleichgewicht probiotische Milchprodukte, wie Joghurt.Wir wählen mehr der sogenannten "warmen" Lebensmittel, wie ganze oder Hafer, anstelle von schweren Junk-Lebensmitteln. Innere Nahrungsmittel sind einfach zuzubereiten und tragen dazu bei, die Haut besser zu kühlen und unser Verdauungssystem nicht zu überlasten.

Mach das Ganze auch!

Zusätzlich zu einer guten Ernährung, die reich an Ballaststoffen und Probiotika ist, a mozgбs auch. Aufgrund der Kälte wollen sich viele Menschen nur ungern im Freien bewegen, obwohl Bewegung an der frischen Luft nicht nur für den Körper, sondern auch für die Seele Spaß macht. Wachen Sie mindestens einmal pro Woche auf und machen Sie einen Spaziergang zu einem nahe gelegenen Wald, Berg oder Wasser. Sie eignen sich hervorragend zum Bewegen und Hochladen für Wintersport, Skifahren, Eislaufen, aber auch zum Veröffentlichen, Skaten und Snowboarden. In diesem Fall vergisst der Film auf der Couch, wie viel wir essen müssen. Lassen Sie uns natürliche, gesunde Köstlichkeiten für eine Nacht mit Snacks wählen, ölige Samen, Erdnüsse, Diät, Pistazien, geröstete Kastanien, getrocknete Früchte oder einer unserer probiotischen Joghurts. Die überwiegende Mehrheit der Probiotika sind Mitglieder des Milchsäurebakteriums, im Allgemeinen Lactobacillus-, Streptococcus- und Bifidobacterium-Stämme, die im Verdauungstrakt von Bedeutung sind. Wenn sie in großer Zahl vorhanden sind, kann ihre Aktivität dazu beitragen, ein gesundes Gleichgewicht und Gleichgewicht aufrechtzuerhalten sowie ihre natürlichen Abwehrkräfte zu verbessern. frischer Fruchtsaftoder nipp am film. Es hilft unserem Verdauungssystem, beruhigt Pfefferminze, Zitronenmelisse, Kamille und Rooibos-Tee.