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Iss weniger, indem du Kalorien isst

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Orsolya Freidler (32), Mutter eines dreijährigen Jungen, isst, was sie will, zählt aber genau, wie viel sie essen kann.

Vorher: Orsi Zalán wurde 80 Kilo nach der Geburt geboren


Ich habe 96 Kilo in meinem Leben gewesen - es ist schrecklich zu sagen! Obwohl ich es geschafft habe, Gewicht zu verlieren, war ich eine Weile nicht in der Lage, Gewicht zu verlieren, weil das Baby kam (was viel glücklicher ist!), Ich wog 19 kg und es gab danach Feuer. Während ich stillte, konnte ich es nicht loswerden. Ich hätte es nicht gewagt, so etwas zu versuchen. Aber danach - ja, die Kalorienausschüttung war erfolgreich, aber die Kiemen ließen sich überraschend leicht schmelzen.

Die Methode

Atme tief durch, elhatбrozniund iss weniger. Ich glaube nicht an strenge Regeln, die ich nicht einhalten kann, weil ich zum Beispiel nicht zum Markt gekommen bin, um ein Mittagessen für diesen Tag zu kaufen.
Stattdessen ging ich in den Kühlschrank, erkundete die Optionen und Ich habe gegessen, was ich wollte. Aber viel weniger als ich getan hätte. Kalуriatбblбzat Mit Hilfe berechnete ich, wie viel ich essen konnte und hielt es.

Danach: 10 Kilo leichter, 70 Kilo.
Das Ziel ist drei Pfund auf 172 Zoll
Die Höhe sollte perfekt sein


Ich befahl 1.200 Kalorien, aber es gab einen Tag, an dem ich darunter war. Nach einer Weile bildete sich spontan ein Kaloriendiätdas wird den Bauch füllen. Selbst zum Zeitpunkt des Kaufs habe ich es natürlich für Gemüse, Schwarzbrot, mageres Fleisch und Schinken serviert. Das Schwierigste auf dem Weg zum Abnehmen ist, dass jeder zum Essen ermutigt und die Bemerkung macht, dass Sie dieses nicht verpassen werden. Zum Glück habe ich es nicht verlassen, sondern bin nur meinem eigenen Kopf nachgegangen. Heute möchte ich nicht abnehmen, aber ich möchte mein Gewicht halten. Obwohl ich allmählich mehr esse, wende ich dennoch die gewonnenen Kenntnisse und Erfahrungen an.

Neben gesunder Ernährung muss auch Bewegung angesprochen werden

So dampft der Ernährungsberater Vincefin Simon Simon

Die Kalorientabelle kann von jedem verwendet werden und er kann seine tägliche Kalorienaufnahme berechnen. Es sollte jedoch auch berücksichtigt werden, dass szйnhidrбta zsнr Und a fehйrje auch sein Anteil. Es lohnt sich auch, sich der Ernährungspyramide auszusetzen, wenn Sie Ihre Energieaufnahme reduzieren. Ich möchte nicht nach Hause sprechen, aber mit der Hilfe eines Profis können Sie Ihre Essgewohnheiten wieder unter Kontrolle bringen.
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  • Bemerkungen:

    1. Ridere

      and this has the analog?

    2. Arashinos

      Senks, sehr nützliche Informationen.

    3. Abraham

      Ich denke, ich meine beide



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