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Frühstückst du heute?

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Jeder weiß wahrscheinlich, dass das Frühstück eine nützliche und wichtige Sache ist, die übersprungen werden muss. Viele Leute machen genau das. Aber wenn Sie gesund, fit oder abnehmen möchten, ist es Zeit, Ihr Frühstück in den Tag zu legen.

Frühstückst du heute?

Es gibt viele Aspekte, um sich der Frühstücksanfrage zu nähern, aber lassen Sie uns zuerst sehen, was die Forschung sagt:
  • die Frühstückskraft erhöht die Gehirnkraft in den nächsten Urnen mit durchschnittlich 60 Prozent. Dies führt zum Beispiel zu besseren Tickets für Studenten. Dieser Effekt wurde auch bei Hunden beobachtet. Hunde, die mit dem Frühstück gefüttert wurden, fanden besser versteckte Gegenstände.
  • Die Frühstücksgrenze verbesserte Auge-zur-Hand-Koordination und Stressfähigkeit. Dies ist wahrscheinlich auf die Tatsache zurückzuführen, dass ein normales Frühstück eine bessere Lebenserwartung hat.
  • Mehrere Umfragen und Untersuchungen bestätigen dies Das Durchschnittsgewicht einer Person ohne Frühstück ist höher als das einer Person mit Frühstück. Darüber hinaus verzehren Skip-Breakfast den ganzen Tag über 40 Prozent mehr Süßigkeiten, 55 Prozent mehr Zuckerhefe, 45 Prozent weniger Gemüse und 30 Prozent weniger Obst.
  • In enger Korrelation mit dem oben Gesagten ist das Risiko für die Entwicklung eines regelmäßigen Frühstücks mit Typ-2-Diabetes um 34 Prozent niedriger, das Risiko für Fettleibigkeit um 43 Prozent und das Risiko für Bauchfieber um 40 Prozent niedriger.
  • Es ist ein überraschendes Ergebnis, aber es unterstreicht nur die Bedeutung des Frühstücks: Laut Untersuchungen steigt die Wahrscheinlichkeit, Gewicht zu verlieren, erheblich, wenn eine übergewichtige Person mindestens ein Dessert zum Frühstück isst. Nun, auch wenn es das richtige Frühstück zum Frühstück ist!

  • Es gibt ein ganzes Kapitel über das Frühstück im Buch der Wiederbelebung nach der Geburt. Dies ist ein gesundes Rezept, das nicht viel Zeit benötigt, um sich umzudrehen, und Sie können es hier im Babyzimmer bekommen:
    Цkцrszem
    Das Rezept für Quitten
  • Wer nicht frühstückt, möchte mehr Kohlenhydrate Und sie konsumieren tagsüber, und das meiste davon ist in Bezug auf den täglichen Stoffwechsel nicht so günstig wie die Morgen-Eule.

  • Wer frühstückt nicht?
    Danach ist es ein Wunder, dass nicht jeder frühstückt. Beispielsweise bezeichnen 93 Prozent der Amerikaner das Frühstück als die wichtigste Mahlzeit des Tages, aber nur 44 Prozent von ihnen frühstücken regelmäßig. Auf einem schockierenden Datenniveau von 2009 leben in den USA (wo die meisten der übergewichtigsten und am stärksten benachteiligten Menschen der Welt leben) insgesamt 85 (sogenannte "Süßigkeiten"). Sie enthalten 60 Prozent mehr Fleisch als vergleichbare Produkte für Erwachsene. Und der durchschnittliche amerikanische Gymnasiast hat ein Jahr lang 642 Werbespots mit Getreideflocken im Fernsehen gesehen. Diese gesunden Lebensmittel tragen erheblich zur übermäßigen Aufnahme von Kohlenhydraten und Fettleibigkeit im Kindesalter bei.
    Interessant sind allerdings einige krankhafte Angaben zum zuletzt gewählten Frühstücksfrühstück. Es war schockierend, dass nur 7 Prozent derjenigen, die aufgrund schwerer Gewaltverbrechen starben, regelmäßig frühstückten.
    Und warum frühstückt nicht jemand, der es regelmäßig auslässt? Meist behaupten sie, morgens keinen Hunger zu haben, keine Zeit zum Frühstück zu haben, keine Zeit zum Frühstücken zu haben und lieber etwas länger zu schlafen als zu frühstücken. Oft liegt der versteckte Grund darin, dass sie denken, es sei zu gut, um den Tag zu beginnen, an dem das Frühstück ausbleibt. Die Fakten sind jedoch genau umgekehrt.

    Fliegen Sie zum Frühstück vorbei

    Wenn Sie selten oder nie frühstücken, ist es höchste Zeit, dies auch zu ändern, da weitere Untersuchungen gezeigt haben, dass Eltern von Eltern mit normalem Frühstück mit viel höherer Wahrscheinlichkeit zu Personen mit normalem Frühstück werden.
    1. Nach sechs Uhr abends, keine nennenswerte Menge an Essen, ist es am besten, schrittweise auf ein symbolisches Abendessen umzustellen: rohes Gemüse, Salat, Joghurt, Kefir, nicht zu viel Obst, die Substanz, die reich an Ballaststoffen ist. Holen Sie sich die Nacht aus.
    2. Wachen Sie früh morgens auf, um genügend Zeit für die Zubereitung zu haben und frühstücken Sie gut. Eine friedliche, stressfreie Grundlage für den Tag ist eine Freude!
    3. Frühstücken Sie auf einem schön gedeckten Tisch und besprechen Sie alles sorgfältig. Absolut großzügig aus dem gesunden Vorrat.
    4. Das Frühstück kann die kohlenhydratreichste Mahlzeit des Tages sein. Zum Beispiel Haferflocken mit rohen Früchten, Salat, Frischkäse, ohne Milchzucker und ohne Süßung. Spezifische Ideen finden Sie in den Baby-Diät-Menüs.
    Weitere Ideen finden Sie in den Frühstücksroutinen und -rezepten anderer Länder und Länder.
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