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Schwangerschaftsmüdigkeit: Wie lange und wie kann ich Abhilfe schaffen?

Schwangerschaftsmüdigkeit: Wie lange und wie kann ich Abhilfe schaffen?


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Wenn Sie ein Baby erwarten, ist es völlig normal, dass Sie sich manchmal so erschöpft fühlen, dass Sie nicht einmal die Kraft haben, nachzudenken. Besonders charakteristisch für diese frühe Schwangerschaft. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Ihre Beschwerden zu lindern!

Schwangerschaftsmüdigkeit: Wie lange und wie kann ich Abhilfe schaffen?

Was verursacht Müdigkeit während der Schwangerschaft?

Niemand weiß es genau, aber Sie müssen glauben, dass zumindest einige der hormonellen Veränderungen (z. B. drastische Erhöhungen des Progesteronspiegels) dafür verantwortlich gemacht werden können. Darüber hinaus verursacht eine Schwangerschaft Beschwerden wie Hüft- und häufige Harninkontinenz, die die Nachtruhe erschweren können. Die Übelkeit, auch auf der Ebene des Erbrechens, erregt Sie ebenfalls, aber auch, wenn Sie häufig wegen des störungsfreien Ergebnisses eines Gewichtsverlusts nervös sind. Obwohl Ihr Arzt und Ihre Krankenschwester Ihre Werte überprüfen, können Sie sie möglicherweise nicht erkennen, wenn sie nur in mäßigem Maße vorhanden sind. Eine Depression kann auch dazu führen, dass Sie sich müde oder traurig fühlen. Ihre täglichen Aufgaben, sogar Ihre negativen Gedanken, treiben Sie an den Punkt, an dem Sie sich selbst verletzen können, ohne unbedingt medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen!

Wie lange werde ich so erschöpft sein?

Dies ist völlig das gleiche, aber im Allgemeinen sollte sich die Situation ab dem zweiten Trimester verbessern. Sie werden bis zum 7. Monat energischer sein, wenn Sie aufgrund des Übergewichts von Müdigkeit überwältigt werden. Die vбrandуssбg vйge felй hozzбjбrulnak die derйkfбjбs die gyomorйgйs, unruhig lбb szindrуma йs betrifft die anyasбggal bezüglich schwerer sein schlafend йjszaka йs fallen kann auch йbredsz tцbbszцr auf.

Was kann ich dagegen tun?

Rührt euch!
Höre auf deinen Körper und schlafe mehr als sonst! Legen Sie sich früher hin, und wenn Sie können, können Sie eine Weile in der Sonne schlafen. Sogar ein 15-minütiges Nickerchen kann in diesen Zeiten viel bedeuten. Während Ihres Urlaubs möchten Sie vielleicht einen Augenblick in Ihren Tag integrieren.Machen Sie sich das Leben leichter!
Ich möchte jetzt nicht im irischen Geschäft leben oder mich permanent um mein Zuhause kümmern. Sie können auch nach einem Home Office fragen, wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen den Alltag erleichtert! Entweder nehmen Sie sich ein paar Tage frei, oder wenn Sie besonders müde sind oder sich nicht wohl fühlen, ist es keine Tragödie, für ein bis zwei Tage ins Krankenhaus zu gehen. Wenn Sie bereits ein Baby haben, bitten Sie um Hilfe, damit Sie etwas Zeit haben und sich entspannen können!Alles klar
Die meisten Kleinkinder benötigen im ersten Trimester keine zusätzlichen Kalorien. In der zweiten können Sie jedoch Ihre tägliche Kalorienaufnahme um 340 und in der dritten um 450 Kalorien erhöhen. (Wenn Ihr Gewicht niedriger oder höher als normal ist, fragen Sie um Rat!) Wenn Sie einen großen Teil Ihrer Gemüse, Früchte, Vollkornprodukte, Magermilch und mehr Milch einnehmen, können Sie helfen. Im Gegensatz dazu sind Fastfood-Teppiche garantiert energieraubend und stromlos. Snack auf Obst und Joghurt anstelle von zuckerhaltigen Leckereien!Versuche genug!
Begrenzen Sie Ihre Koffeinaufnahme und achten Sie darauf, dass Sie genügend Wasser in der Sonne konsumieren! Wenn Sie nachts oft aufwachen, weil Sie auf die Toilette müssen, trinken Sie ein paar Stunden vor dem Schlafengehen nichts. Vielleicht möchten Sie versuchen, die empfohlene Flüssigkeitsmenge in den frühen Morgenstunden einzunehmen.Trainiere regelmäßig!
Sie mögen das Gefühl haben, dass ein Ausflug eine Herausforderung ist, ganz zu schweigen davon, dass Sie Sport treiben müssen. Wenn Sie jedoch Robin verteidigen, haben Sie definitiv Zeit, sich zu bewegen. Nur 20 bis 30 Minuten Bewegung pro Tag (z. B. Gehen) können zur Verbesserung Ihrer Gesundheit beitragen. Hören Sie jetzt mehrmals am Tag auf, tun Sie, was Sie tun, dehnen Sie sich, dehnen Sie sich und atmen Sie dazwischen.Warte einen Moment!
Du blinzelst zwei und bist auf dem Weg zum zweiten Trimester, wenn du viel energischer wirst, also warte! Vielleicht möchten Sie auch ein spätes Konzert besuchen oder ein paar Tage abreisen. Wenn Sie das Ende Ihrer Schwangerschaft hinter sich haben, versuchen Sie, sich so weit wie möglich zu entspannen, da Sie bald das Baby halten werden, das Sie gerade tragen (via babycenter.com).Verwandte Artikel über Schwangerschaftsmüdigkeit:
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